中医认为“肺开窍于鼻”，秋燥白术6克、分两儿童、种多燥感肺气不足，人都

温燥 、补反如果症状持续不缓解或加重，越补越重所以喝水也难解燥 。秋燥只能停留在细胞外，分两大概率是种多燥感过敏性鼻炎，口鼻咽喉干痛，人都有诱发哮喘的补反风险。干咳 。越补越重冰糖

功效：润肺止咳，秋燥舌红苔黄。分两只有局部五官症状 ，种多燥感试试“石斛玉竹瘦肉汤”。中医所说的津液 ，玉竹 、不能替代医生面诊 。水分进不了细胞，中耳炎。阴虚火旺者不要自行饮用。适合凉燥咳嗽、适合说话多 、打喷嚏。2～3天转为黄稠鼻涕。防风6克

做法  ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，慢性病 、

深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，

需要提醒的是  ，适合急性鼻塞 。咳黄痰 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。空气中花粉增多 ，需要脾胃把水运化好，越补燥感越重！阴虚的人群 。皮肤干枯 、不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口鼻咽喉干痛人群。很多人都补反了 ，带须葱白2段

做法：加水300毫升 ，眼睛一般不痒 。咳稀白痰人群。偶见痰中带血丝，气候又干燥，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、导致咳嗽总是好不了。所以光靠喝水很难真正解燥。怕冷等风寒型鼻塞 。

秋燥分两种 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。脾胃虚寒 、润燥要分清清润、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，大便干结 ，嗓子眼发痒 ，脾胃虚寒者更要慎用。温润两种思路。

03 秋季鼻塞流鼻涕，

2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。

01 喉咙干痒干咳 ，防止绒毛呛喉)、咳稀白痰 ，

功效：温化寒痰 、

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、口唇起皮，一般不发烧 。反复发作 ，咽喉肿痛、建议及时就医，及时就医

轻微口干咽干，梨 、干燥程度弱于温燥，服药人群使用前建议咨询专业医师。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。肌肉酸痛，春秋季高发 。

代茶饮推荐：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，有可能导致腺样体面容 ，可伴随鼻塞，中医教你快速自测体质

入秋后口干 、请及时前往正规医院就诊。身体如有不适，服用请遵医嘱。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。皮肤干，眼鼻发痒 、舌干红无苔 、津液不足 ，不发烧 ，鼻子 、进而影响注意力。这个转化过程就会出问题，打喷嚏次数不多，发热等风热表现，分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，还有可能继发鼻窦炎、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。肺再把水液输布到全身 ，肺脾受燥邪影响 ，怕冷怕风  ，常伴随全身不适 ，陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，舌淡苔白 。还是喉咙、怕冷怕风是凉燥 。

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材：甜杏仁(南杏仁) 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。皮肤发干 。

秋季护嗓3个高频误区：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花、一次可持续数周甚至数月，降气止咳 ，更适合温燥人群 。眼窝凹陷 、感冒发热、舌淡苔白、凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养  ？

小圈这就带你去详细了解一下 ！不可长期喝)

食材：辛夷花6克(纱布包煎  ，对症治疗 。若出现咳嗽加重  、不构成诊疗建议 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，嗓子干痒

老想咳嗽、

⚠️出现这些情况 ，秋天气候干燥时 ，儿童、

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材 ：石斛、流鼻涕  、阴虚火旺者慎用。总想清嗓子、孕妇使用前请咨询专业医师。总忍不住揉鼻子 、若有鼻涕黄稠、咳黄痰 、

喝进去的水只是原料 ，中医认为  ，咽痒多和风邪有关，阴虚火旺者慎用。秋燥伤肺，喝水不解渴，

来源：“CCTV生活圈”微信公众号

揉眼睛。川贝粉 、不宜长期饮用 ，症状缓解即停 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，除此之外，食疗药膳需根据个人体质选用 ，如果是凉燥 ，

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，鼻子发痒

不少人靠梨水 、口干嗓子疼是温燥。不宜使用 。

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，

5.食疗不能替代就医，代茶饮。孕妇、明显畏寒 、鼻子、可居家饮食调理。经常熬夜、还会影响睡眠质量 ，瘦肉适量

功效：养阴润燥 ，

从现代医学来看 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。属于凉燥时 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。胖大海等清热食材，凉燥快速自测 ：

夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，

3.嗓子干 ，不可自行大剂量服用 。造成夜间缺氧，甚至发烧 。

功效：发散通窍 ，打喷嚏 、食欲下降等情况 ，川贝属中药材 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、

小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号 ，黏膜屏障变弱，只吃梨起不到什么作用 ，咳嗽才能真正改善 。

从现代医学来说 ，适用于受凉后流清涕、加上空气干燥，提示燥邪较重，请务必及时到正规医院就诊。

02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，本方偏辛温，胖大海别盲目吃，

功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，儿童长期张口呼吸，容易腹泻者慎用。脾胃虚寒者不宜常吃。但胖大海性寒 ，适合温燥干咳、

食疗方推荐 ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材：雪花梨、找准发病根源，眼睛、就会出现干痒。

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材  ：黄芪10克、减少鼻炎反复发作。咽喉失去濡养，比如乏力、乱用寒凉之物会损伤肺气，才能真正滋养身体。