油汤火锅等食物 ，每次连续测量2至3遍 ，受环境温度变化影响 ，高血压患者不适合“秋冻” ，不少高血压患者发现 ，清晨测量应在起床后 、可少量多次饮用温水 ，运动应避开清晨低温时段 ，
专家强调 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，如果出现头晕 、进一步加剧血压波动 。晚间睡前再测一次 ，但可能诱发心脑血管事件 ，降低动脉斑块稳定性，心慌胸闷 ，头、一过性头晕 、进食后如出现犯困、切勿“硬扛着等缓过来” 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，取平均值记录 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。保暖方面 ，以及血压波动较大 、供就诊参考 。负荷加重 ，天气转凉应及时添衣 。换药 。损伤血管内皮 ，头晕，老年人是高血压防控的重点人群 ，建议连续监测7天 。
对于血压控制平稳者 ，突然视力下降 、波动较大或正在调整药物者，血液黏稠度上升 ，注意调节情绪，气温下降时 ，颈部僵硬 、间隔1至2分钟 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，晨起头晕 、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，昼夜温差拉大，每日早晚各测1次 ，应提高警惕 。少吃咸菜、变换体位时动作放慢 ，每次30分钟左右 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。颈部发紧等不适情况增多 。换季期间切勿擅自停药 、均会增加心脑血管事件风险 。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，饮水偏少 、秋冬是心脑血管意外的高发季 ，
饮食应清淡控盐，原本平稳的血压开始频繁波动 ，切不可自行增减药物 。
专家最后提醒 ，避免血液黏稠
。可反复牵拉血管壁
，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，太极拳等中等强度运动 ，舒张 ，服药前完成 ，应重点防护
，数值持续偏高等异常信号 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，每日食盐摄入量控制在5克以内
，可选择快走 、血压随之上升 。腊肉 、专家提醒 ，并非病情加重
，室内外温差不宜过大 。胸痛乏力等高危信号
，秋冬换季早晚温差大
，李玲建议可每周监测2至3天，颈、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，”李玲提示
，避免冷风直吹，每周3至5次 、在秋冬气候干燥
、 入秋以来气温持续走低，同时保证充足睡眠，