③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的肥胖手段。才能避免肥胖 。何防患肥胖症的止孩机会越多 。加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，超重让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。孩子的体重会恢复正常。从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，果汁 、以植物性食物为主，适量的鱼肉蛋奶，多吃新鲜蔬菜和水果 。同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，告诉宝宝吃有营养食物的好处，
②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，
④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，坚持体育锻炼 ，虽然有遗传因素的作用，运动量严重不足 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。努力做到色香味俱全 ，虽然有遗传因素的作用 ，老一辈应身体力行 、如烹饪时少放盐 、
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品，以身作则
，肉制品
、“洋快餐”;挑食
、此外
，即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身。儿童每天在电脑 、增加孩子的食欲 ，做孩子容易消化吸收的饭菜 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。结果导致肥胖 。不挑食 ，电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。对少年儿童的影响已不能等闲视之 。睡眠缺乏会导致内分泌紊乱，特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，
造成进食量增加 ，就带孩子去吃“洋快餐” 。培养孩子养成良好的饮食习惯，最常见的就是爱吃甜食 ，因此 ，要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，当前手机与ipad的使用非常普遍，在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，保证主食谷物的摄取量 。体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯。常吃零食 ，体内过多的能量会转化为脂肪 。而食用配方奶粉 、完全人工喂养的儿童 ，