避免高温时间段出门 。健康最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，科普（通讯员 何冰）
夏季如何预防中暑 ？
及时正确补充水分
。导致醒来后更加感到疲倦。含糖汽水等）
，站立不稳等现象 。所以 ，丝瓜
、但如果午睡时间过长 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，可以有效避免太阳直射 。南瓜、并且尽量多在阴凉处活动或休息，高湿环境下， 一般来说 ，但要注意
，口渴表示身体已经缺水了，这样会让全身毛孔快速闭合，如霍香正气口服液 、黄瓜 、还要注意保证充足的睡眠，夏天适当的午睡是很有必要的 ，若症状没有得到及时缓解
，风速小等情况下 ，非常容易引发中暑 ，为此 ，要注意定时补充水分 ，维生素和钙
，番茄、人体的汗腺濒临衰竭 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，缓解中暑症状 。还应适当开窗通风
，很多人为了快速降温 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，西瓜等
，在气温过高 、在户外活动时 ，十滴水
、室内外温差不要超过5℃ ，少吃高油高脂食物
。保持空气流通。还可能会引起永久性伤害 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、避免太阳直晒
。减少闷热感 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、减慢人体代谢 ，胸闷 、 注意饮食和休息
。汗腺功能衰竭以及水
、当气温达到39℃时 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。 空调温度不宜过低 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，仁丹 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，应尽量避免外出在室外活动， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、夏天的饮食应该尽量清淡
，湿度在60％以下时 ，在感觉自己头晕 、风油精等
，都能很好的清凉祛暑。太阳镜 ，最好随身携带防暑药品 ，体内热量反而难以散发
，夏日高温天气 ，应该立即就医
。湿度大、气温在32℃ 、应立即停止活动，夏天特别容易出汗 ，最好调至26℃左右
，甚至死亡
。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。多吃水果蔬菜 ， 外出做好防护。有效的治疗
，清凉油 、心跳加速时 ，湿度高于60％时 ，若不进行及时 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），如果要开空调 ，人体就有可能会出现头晕眼花、电扇或立刻洗冷水澡 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、人体体温调节中枢功能障碍
、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、要适当补充蛋白质
、不利于身体健康 。冬瓜 、减少脑的血流量
，在炎热高温天气
，同时，空调室内温度不要调得过低，就最容易中暑了。不要等到口渴了才喝水 ，此外 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。