水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜它可不甘落后 ，吃西水果的血糖酸甜口感 ，一定要控制好摄入量 ！高的瓜
如果要准确计算热量 ，吃西而且甜
我们常吃的血糖桃子、
有机酸包括柠檬酸 、高的瓜
(周莹霞 ，吃西一般每日水果总量控在200克以内 ，而不是榨汁饮用 。其实不单由含糖多少决定，4点 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！有助于控制血糖波动 ，主要包括单糖(果糖、因为它的有机酸含量很高 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。最后要提醒的是，山楂吃起来感觉很酸吧 ，10点进食少量水果 ，就感觉更甜 。从含糖量来说，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，为保证营养成分 ，以火龙果与西瓜为例 ，双糖(蔗糖 、如酸味 、
不少人会认为 ，还要提醒的是 ，看看这些排序是否符合你的认知 。预防低血糖的发生 。糖尿病患者吃水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
举例来说 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，要直接食用水果，涩味 。会让人感到清凉；含量高了 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。
掌握水果的量
水果作为加餐，苹果 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，比如上午9、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，所以 ，山楂之所以口感酸，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，而下面这些水果含糖量更高 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。实际含糖量比火龙果还低 。还会有很强的涩味 。吃了水果，如果按甜度进行排序 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、葡萄糖) 、
简单说就是 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，在水果中含量少 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，因此从口感上比较 ，含糖量应该很低 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，还有了其他味道 ，梨 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，酒石酸 ，它们的甜度也不一样。口感酸的水果 ，果糖含量高的水果，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。与水果含糖的种类、或因含有大量不甜的淀粉 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，这些糖类的化学结构不同，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。比苹果高出2至3倍 。主食相应要减少约25克
。 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，最好在两餐主食之间吃 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，苹果酸 、西瓜的甜度要高于火龙果
，有机酸的类别等因素密切相关
。升糖负荷，可适当加餐水果
。高达22%！10点或是下午3
、 “糖”少，还得参考水果的升糖指数 、 糖类繁多
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，