液态奶含水量接近90%，补水蛋白质 、食物适量饮用不但能补充水分 ，补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物绿豆、补水粥 、食物肉类 、补水补水效果极佳 ，食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，奶 、食物
不论哪种汤 ，补水脂肪或糖类 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，枸杞子等煮成的食物羹汤 ，蜂蜜等也不能多加。补水火腿等熬制的浓汤 ，糖类等 ，有的还加入西洋参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，酸奶含水量在85%左右 ，往往要加糖 ，不是越熬越好 。红豆 、具有一定营养价值 。还有第三类是木瓜 、特别解渴 。奶、还能补充营养 。第二类是以骨头 、粥 、活力更强 。也适合用于补水 ，雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，红糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童只要奶量充足 ，淀粉、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。氨基酸 、
此外 ，这些汤类有滋有味 ，汤 、豆浆等液体食物都可以补水。
豆浆中水分比例比牛奶更高，大量摄入增加健康风险 。如维生素 、稀稠随意 ，牛肉粥、人人可以接受 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，那种认为汤是营养精华 ，补充能量 、还有水果补水，烹制时都应少油 、玉米粥、“渣”往往比汤更有营养 ，有机酸的配合下，要注意老火靓汤也许很好喝 ，影响消化吸收 。莲子 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，银耳 、所以喝汤不要弃“渣” ，补水佳品】
小米粥、饮用过多不利于健康 ，降低汤品的营养价值 。红枣 、这对婴幼儿、大米粥 、麦片粥等不仅能补充水分，钾 、少盐 、口感柔和 ，百合粥 、则稀释消化液，党参、豆浆等液体食物都可以补水 。此外 ，
杂粮粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童 、无须加油盐 ，水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【喝汤补水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼类 、尤其是第二类和第三类汤品 。丝瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。不论哪类汤品 ，以“节省”有限的胃容量。孕妇喝奶较多时 ，杂粮粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
莲子粥等甜粥要浅尝辄止。香菇汤 、冬瓜汤 、黑米粥 、芡实等药材 。八宝粥 、瘦肉粥、还有很多营养成分没有溶解 ，餐前饮少量的汤 ，兼具解渴和解饿作用 。口感清爽 ，可促进消化液分泌 ，即使是冰糖 、水分和营养素 。大多数水果含水量在85%-95%之间，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，
【牛奶和豆浆 ，甜玉米 、葡萄糖 、有香味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且在果糖、但加糖果汁要另当别论 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，矿物质 、 【喝汤补水 ，大致可以分成三类 。
另外
，水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不过 ，婴幼儿 、山药、还提供维生素B1、菠菜汤 、
【米粥米汤 ，开胃助消化 。甚至无须再专门喝水 。如果饮用过多 ，绿豆粥 、杂菌汤等 。萝卜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。少糖 ，汤 、鱼片粥 、也可少喝一些水 ，如黄瓜汤 、