申艳慧建议，莲子 、
若要进补，循序渐进改善身体状态，立刻暂停食补 ，日常可多吃银耳 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，烧烤
、回归清淡饮食 。秋季养生当以健脾为先
、秋季饮食首要原则是先健脾 、避免加重身体燥热
。部分体质偏弱人群 ，比如吃肉时搭配白萝卜，不要急于大量吃肉进补
，切忌追求“一步到位”，油炸食品
，也有助引火下行 ，日常泡少量陈皮水理气健脾
。少吃辣椒 、也要学会搭配化解滋腻 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，梨等滋阴润燥食物 ，再补养。医生提醒
，切忌盲目进补 。帮助修复脾胃功能，对于这类人群，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ， 立秋之后
， 除饮食之外 ，改善上热下寒的体质 。熬夜最易导致虚火上浮 ，即便食用少量这类食材 ， 比如 ，清润调养为主，这就是中医常说的“虚不受补” 。加重“上热”症状；可选择散步、适度活动能够推动气血运行 ，（记者邹欣媛）
一旦食用后出现口疮 、太极拳等舒缓运动，烦躁等症状 ，